비만도 계산기 |   미용체중 계산기 |   비만에 관련된 정보를 제공하는 곳으로 비만 판정법, 원인, 종류, 관련 질병에 대해 리뷰하고 있으며, 인체 구성 성분 리뷰와 운동시 소모 열량을 계산 하는 방법에 대한 내용을 기재하였습니다. |   세계적으로 인정받는 다이어트 슈퍼푸드 50가지를 리뷰하였습니다. |   다이어트 식품분류 |   다이어트 음식 조리방법 |   다이어트 칼로리 |   다이어트 식사요법 |   기본적인 다이어트 운동 지식 |   다이어트 운동을 하면서 소모되는 칼로리와 운동의 유형, 그로인한 효과와 필요성에 대해 리뷰하였으며, 운동시 주의해야 할 사항과 대표적인 유산소 운동을 효과적으로 하는 운동법에 대해 알아보자! |   연예인들의 다이어트 |   다이어트 방송 |   모델들의 다이어트 영상 |   연예인 다이어트 명언 |   베스트 명언 |   팔, 다리, 허리, 뱃살, 허벅지 등 부위별 다이어트 운동 |   인기 다이어트 제품 정보 및 리뷰 |   삼성제약 다이어트 제품 리뷰 |   제품 무료 상담 |   다이어트 뉴스 |   다이어트 포스트
최근에는 많은 사람들이 살을 빼기 위해 다이어트 식품을 많이 찾고 있으며, 그 중에서는 효과좋은 다이어트 식품에 대한 관심이 무척 높다. 간혹, 효과가 빠른 다이어트 식품을 찾기도 하지만, 솔직히 효과가 빠른 제품이 있을리 없겠지요. 이런 분들은 대체로 단기간에 다이어트를 성공하기 위한 분들로 다양한 제품의 보조제까지 동원하고 있습니다.

다이어트에 수 많은 보조제가 있는데, 그 중에서도 검증된 제품을 구하기 위해 연예인들이 많이 먹는 다이어트 보조제를 찾기도 합니다. 단언컨데, 다이어트 보조제는 없는 것 보다 나은 정도일뿐, 여러분들이 만족할 만한 효과좋은 다이어트 보조제는 없습니다. 식이요법으로 다양한 다이어트 음식을 만들어 보는 것도 좋은 방법이며, 단기간에 성공할 수 있는 다이어트 방법은 다시 태어나는 것 밖에 없으니 꾸준하게 운동과 식이요법을 병행해가며 노력하는 자세가 가장 중요합니다.

위에도 언급했다시피, 단기간에 효과적으로 성공하는 다이어트는 꾸준한 운동과 자기관리, 식이요법 등의 방법 밖에 없으며, 살을 뺄때 부위별로 빼려고 하지만, 복부비만의 경우 아무리 다이어트를 열심히 해도 마지막에 살이 빠지니 너무 성급해하지 마십시요. 분명히 단기간에 뱃살빼는 방법은 없으며, 상체비만, 하체비만 등의 뱃살과 다른 부위의 비만은 조금더 빠르게 살을 뺄 수 있습니다. 단기간에 뱃살을 빼려고 한다면, 확실히 조언하고자 한다면 그냥 죽도록 운동하세요.

최근에는 여성들의 미용에 대한 관심이 높아져 임산부들도 다이어트에 관심이 많으며, 그 중에서도 특히, 출산 후 뱃살을 빼려는 노력은 이루 말로 다 표현하지 못할 만큼 참담하지요. 위의 카테고리중에서 영상을 찾아보시면 집에서 뱃살빼기, 다이어트 등의 다양한 영상들이 있으니 참고하시면 작은 도움이 되실거라 보입니다. 산후 다이어트에 관련된 내용도 있으니 참고하시면 됩니다.

다이어트를 하면서 두번째로 중요한 것은 바로 식단인데, 이러한 식당중에서 단기간에 성공할 수 있는 식단은 그냥 안먹고 굶어 데질때까지 버티는 거고, 건강하고, 안전하게 살을 빼려면, 오랜기간 꾸준히 노력해야 성공할 수 있습니다. 단기간, 2주, 3주 4주 다이어트 등은 별로 도움이 되질 못합니다. 식품 카테고리를 보시면 여러분들에게 도움될 만한 다이어트에 관련된 식단 정보와 추천 리뷰를 열람하실 수 있습니다. 효과 좋은 다이어트 방법을 알려주세요. 라고 질문하시는 분들이 많으신데요. 단기간에 효과가 좋은 다이어트는 저도 배우고 싶습니다.

여러분들이 집에서 쉽게 살빼는 방법에 대해서도 많은 질문을 하십니다. 집에서나 밖에서나 단기간에 살을 빼는 방법은 없으니 포기하세요. 그리고 여러분들에게 다이어트 성공을 위한 자극이 될 수 있는 명언들이 있으니 그런 명언들로 글로 적어서 가지고 다니시길 권유합니다. 물론 다이어트 자극 사진도 도움이 됩니다. 임산부나 아줌마, 직장인들도 높은 비율로 다이어트를 하고 있으며, 많은 질문을 주시기도 하였습니다.

카테고리중에서 제품 부분은 다이어트에 관련된 상담을 받거나, 체지방 분해 식품 및 보조제를 리뷰하는 곳으며, 다이어트 전문 클리닉이라고 생각하시면 됩니다. 그 중에서는 효과가 빠른 한달내로 성공할 수 있는 다이어트에 관련된 리뷰도 포함되어 있습니다.







Diet Plans
DIET GUIDE









 


Diet guide
식품구성탑의 이해/균형식
WRITER : ndiet | DATE : 15-08-17 23:34 | HIT : 2,314 | CATEGORY : 식품분류




구분 비고
식품구성탑의 이해/균형식 식품 구성탑에서 한국인의 식생활에서 가장 중요하고 섭취량이 가장 많은 곡류군이 맨아랫층에 위치하게 되고, 그 다음은 채소 및 과일류, 고기, 생선, 계란 및 콩류, 우유 및 유제품, 유지 및 당류 순으로 구성됩니다. 식품 구성탑이 윗층으로 갈수록 크기가 작아지는 것은 그 만큼 먹는 양을 적게 해야 한다는 의미이며, 맨 윗층인 유지 및 당류는 건강한 생활을 위해 가급적 피해야 합니다.
1층 - 곡류군 탄수화물의 주요 급원이 되며 각종 곡식, 감자, 고구마, 옥수수, 밤, 묵, 과자류, 빵류, 떡류 등이 곡류군에 속합니다. 탄수화물은 에너지를 공급(1g당 4Kcal)하는 영양소로서 특히 적혈구, 뇌세포, 신경세포는 탄수화물을 에너지원으로 사용하기 때문에 중요합니다.

대부분의 곡류군 식품은 지방 함량이 적지만, 빵류, 과자류 등은 설탕과 지방이 많이 포함하므로 칼로리가 높습니다. 따라서 지방 함량이 적다고 생각하여 많이 섭취하게 되면 체지방으로 저장되어 체중이 증가되므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
2층 - 채소류 및 과일류 비타민, 무기질의 주요 급원이 되는 채소류 및 과일류는 칼로리가 비교적 낮아 다이어트에 많이 이용되는 식품입니다. 칼로리가 낮으면서 부피는 크기 때문에 다이어트시 포만감을 주기 위해 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 과일류 중 포도, 배, 바나나, 감 등은 당질의 함량이 높은 편이기 때문에 적당량만 섭취하도록 합니다.
3층 - 고기, 생선, 계란 및 콩류 단백질, 비타민, 철분, 무기질 등의 좋은 공급원이 되지만 식품에 따라서는 지방과 콜레스테롤이 높을 수 있습니다. 따라서 고기류는 지방부위를 제거 후 섭취하시고 콜레스테롤이 높은 계란 노른자는 되도록 섭취를 줄이는 지혜가 필요합니다.
4층 - 우유 및 유제품 칼슘, 비타민A, D와 단백질, 당질의 급원이 되며 특히 칼슘을 공급하는 식품이 적기 때문에 필수적으로 섭취합니다.
5층 - 유지(지방) 및 당류 맨 윗층에 위치한 유지 및 당류는 인체에서 필요로 하는 양이 아주 적습니다. 대부분의 사람들은 유지와 당류를 과잉 섭취하기 때문에 되도록 적게 섭취하도록 권장합니다. 여기에 속하는 식품은 견과류(땅콩, 아몬드, 호두 등), 버터, 식용유, 초콜릿, 사탕, 꿀, 쨈등 입니다.
균형적인 식사의 중요성 체중을 줄인다고 하여 어떤 식품은 먹어도 되고, 어떤 식품은 금지 식품으로 정해 놓은 것은 바람직 하지 않습니다. 오히려 금지 식품을 정해 놓았을 때 언젠가는 욕구를 참지 못해 먹게 될 것이고, 욕구를 참지 못했다는 점에서 자신에 대해 실망하고 우울해짐으로써 결국 체중감량에 실패할 확률이 많습니다.

다이어트를 하실 때는 식품을 먹을 수 있는 것과 먹을 수 없는 것으로 나누는 것이 아니라 우리 몸에 필요한 영양소가 골고루 섭취될 수 있도록 식품을 선택해야 합니다. 한가지 식품으로 인체 기능을 수행하는데 필요한 모든 영양소를 얻을 수 없으므로 여러 가지 식품을 골고루 섭취해야 합니다.

균형적으로 식품을 골고루 섭취 했을 때만이 인체가 모든 기능을 원활히 수행할 수 있으며, 반대로 편식? 거식 ? 과식 등의 불균형적인 영양소 섭취는 영양과잉(비만), 영양결핍(저체중) 등의 영양문제를 일으키는 원인이 됩니다. 균형적인 식사란 식품 구성탑을 구성하는 5가지 식품군을 골고루 섭취하는 것이며, 각 식품마다 정해진 비율의 식사를 하시는 것이 중요합니다.




diet guide
Diet Product
국내 최고의 다이어트 보조식품, 다이어트 가이드 한마디! 그냥, 안먹는 것 보다 낮다.






diet guide
Samsung Diet
믿고 신뢰할 수 있는 삼성제약 다이어트 보조제, 다이어트 플래너가 함께 하는 비만탈출! 성공 프로그램!