비만도 계산기 |   미용체중 계산기 |   비만에 관련된 정보를 제공하는 곳으로 비만 판정법, 원인, 종류, 관련 질병에 대해 리뷰하고 있으며, 인체 구성 성분 리뷰와 운동시 소모 열량을 계산 하는 방법에 대한 내용을 기재하였습니다. |   세계적으로 인정받는 다이어트 슈퍼푸드 50가지를 리뷰하였습니다. |   다이어트 식품분류 |   다이어트 음식 조리방법 |   다이어트 칼로리 |   다이어트 식사요법 |   기본적인 다이어트 운동 지식 |   다이어트 운동을 하면서 소모되는 칼로리와 운동의 유형, 그로인한 효과와 필요성에 대해 리뷰하였으며, 운동시 주의해야 할 사항과 대표적인 유산소 운동을 효과적으로 하는 운동법에 대해 알아보자! |   연예인들의 다이어트 |   다이어트 방송 |   모델들의 다이어트 영상 |   연예인 다이어트 명언 |   베스트 명언 |   팔, 다리, 허리, 뱃살, 허벅지 등 부위별 다이어트 운동 |   인기 다이어트 제품 정보 및 리뷰 |   삼성제약 다이어트 제품 리뷰 |   제품 무료 상담 |   다이어트 뉴스 |   다이어트 포스트
최근에는 많은 사람들이 살을 빼기 위해 다이어트 식품을 많이 찾고 있으며, 그 중에서는 효과좋은 다이어트 식품에 대한 관심이 무척 높다. 간혹, 효과가 빠른 다이어트 식품을 찾기도 하지만, 솔직히 효과가 빠른 제품이 있을리 없겠지요. 이런 분들은 대체로 단기간에 다이어트를 성공하기 위한 분들로 다양한 제품의 보조제까지 동원하고 있습니다.

다이어트에 수 많은 보조제가 있는데, 그 중에서도 검증된 제품을 구하기 위해 연예인들이 많이 먹는 다이어트 보조제를 찾기도 합니다. 단언컨데, 다이어트 보조제는 없는 것 보다 나은 정도일뿐, 여러분들이 만족할 만한 효과좋은 다이어트 보조제는 없습니다. 식이요법으로 다양한 다이어트 음식을 만들어 보는 것도 좋은 방법이며, 단기간에 성공할 수 있는 다이어트 방법은 다시 태어나는 것 밖에 없으니 꾸준하게 운동과 식이요법을 병행해가며 노력하는 자세가 가장 중요합니다.

위에도 언급했다시피, 단기간에 효과적으로 성공하는 다이어트는 꾸준한 운동과 자기관리, 식이요법 등의 방법 밖에 없으며, 살을 뺄때 부위별로 빼려고 하지만, 복부비만의 경우 아무리 다이어트를 열심히 해도 마지막에 살이 빠지니 너무 성급해하지 마십시요. 분명히 단기간에 뱃살빼는 방법은 없으며, 상체비만, 하체비만 등의 뱃살과 다른 부위의 비만은 조금더 빠르게 살을 뺄 수 있습니다. 단기간에 뱃살을 빼려고 한다면, 확실히 조언하고자 한다면 그냥 죽도록 운동하세요.

최근에는 여성들의 미용에 대한 관심이 높아져 임산부들도 다이어트에 관심이 많으며, 그 중에서도 특히, 출산 후 뱃살을 빼려는 노력은 이루 말로 다 표현하지 못할 만큼 참담하지요. 위의 카테고리중에서 영상을 찾아보시면 집에서 뱃살빼기, 다이어트 등의 다양한 영상들이 있으니 참고하시면 작은 도움이 되실거라 보입니다. 산후 다이어트에 관련된 내용도 있으니 참고하시면 됩니다.

다이어트를 하면서 두번째로 중요한 것은 바로 식단인데, 이러한 식당중에서 단기간에 성공할 수 있는 식단은 그냥 안먹고 굶어 데질때까지 버티는 거고, 건강하고, 안전하게 살을 빼려면, 오랜기간 꾸준히 노력해야 성공할 수 있습니다. 단기간, 2주, 3주 4주 다이어트 등은 별로 도움이 되질 못합니다. 식품 카테고리를 보시면 여러분들에게 도움될 만한 다이어트에 관련된 식단 정보와 추천 리뷰를 열람하실 수 있습니다. 효과 좋은 다이어트 방법을 알려주세요. 라고 질문하시는 분들이 많으신데요. 단기간에 효과가 좋은 다이어트는 저도 배우고 싶습니다.

여러분들이 집에서 쉽게 살빼는 방법에 대해서도 많은 질문을 하십니다. 집에서나 밖에서나 단기간에 살을 빼는 방법은 없으니 포기하세요. 그리고 여러분들에게 다이어트 성공을 위한 자극이 될 수 있는 명언들이 있으니 그런 명언들로 글로 적어서 가지고 다니시길 권유합니다. 물론 다이어트 자극 사진도 도움이 됩니다. 임산부나 아줌마, 직장인들도 높은 비율로 다이어트를 하고 있으며, 많은 질문을 주시기도 하였습니다.

카테고리중에서 제품 부분은 다이어트에 관련된 상담을 받거나, 체지방 분해 식품 및 보조제를 리뷰하는 곳으며, 다이어트 전문 클리닉이라고 생각하시면 됩니다. 그 중에서는 효과가 빠른 한달내로 성공할 수 있는 다이어트에 관련된 리뷰도 포함되어 있습니다.







Diet Plans
DIET GUIDE








 


Diet guide
운동시 주의사항
WRITER : ndiet | DATE : 14-08-18 23:49 | HIT : 997 | CATEGORY :




규칙적인 운동이 신체기능 향상, 노화방지, 면역력 증가에 효과가 있다는 것은 많은 연구를 통하여 보고되었다. 그러나 주의하지 않고 운동을 하다가는 운동을 안 하는 것보다 못할 뿐만 아니라 오히려 위험한 상황을 초래할 수도 있다. 따라서 운동 전, 중, 후로 구분하여 다음과 같은 사항에 주의하여 수행하여야 한다.
구분 비고
운동 전 운동 수행 전에 반드시 본인의 체력수준 및 컨디션 상태를 점검해야 한다. 발열, 감기 증상, 설사, 피로, 숙취, 관절 부상 등이 있을 때에는 운동을 삼가는 것이 좋다. 무더운 날씨에 운동할 때에는 운동으로 인한 탈수, 저혈당, 열사병 등의 현상이 초래될 수 있기 때문에 운동 전에 물을 충분히 섭취하고, 열 발산이 잘되는 복장을 입는 것이 좋다.

무엇보다 충분한 준비운동을 통해 호흡 순환계를 미리 활성화 시켜 인체에 갑자기 무리가 가해지지 않도록 하는 것이 중요하다. 준비운동으로 인체 각 부위의 스트레칭 운동을 실시하면 본 운동에 필요한 근육을 미리 움직여 근육이 경직되지 않고 충분히 늘어난 상태(신전)가 되기 때문에 부상을 예방하는 효과가 있다.
운동 중 자신의 체력수준에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요하며, 운동 시 체력과 컨디션 상태에 따라 운동량과 강도를 조절해야 한다. 평소에 운동을 잘 하지 않던 사람이나 운동 초보자가 욕심을 부려 많은 양의 운동을 수행하는 것을 보게 된다. 이 경우 평소 운동을 하지 않다가 갑자기 운동을 하고 난 다음 느끼는 통증, 일명 운동 후 지연성 근육통(DOMS; Delay of Muscle Syndrome)과 같은 상해가 발생될 수 있다. 이것은 운동을 하지 않은 것만도 못한 결과를 초래한 셈이다. 따라서 효율적인 운동을 위해서 운동량이나 운동 강도를 잘 선택하고 조절해야 한다.

그리고 경쟁적 스포츠보다는 즐기는 스포츠를 선택하여 수행하는 것이 좋다. 운동 중 신체에 이상 현상, 즉 통증이나 불편감이 있으면 운동을 중단하고 안정을 취해야 한다. 운동 중 가슴이 답답하고 통증이 있을 때, 호흡이 곤란할 때, 어지럽고 속이 좋지 않다고 느껴질 때, 근육이나 관절 또는 뼈 부위에 통증을 느낄 때는 즉시 중지해야 한다.
운동 후 운동을 마친 후 정리운동을 하는 것이 매우 중요하다. 정리운동은 인체 각 기관과 조직의 생리적 작용을 안정시키고 회복시키는데 필요한 조치이다. 특히 정리운동 단계에서 수행하는 스트레칭 운동은 유연성을 높이고, 신체의 각 관절이나 근육의 피로회복에 큰 도움을 준다.

그리고 운동 후에는 근․골격계의 피로 회복을 위해 샤워나 목욕을 실시하는 것이 좋다. 이때 급격한 혈관 수축에 의한 혈압상승과 심장에 부담이 가는 것을 피하기 위해 찬물보다 40℃ 이하의 온수에서 20~30분 정도 실시하는 것이 좋다. 또한 운동 직후에는 식사를 피해야 한다. 자칫 위장에 큰 부담이 될 수 있으므로 최소 30분 정도 지나서 식사하는 것이 바람직하다.



diet guide
Diet Product
국내 최고의 다이어트 보조식품, 다이어트 가이드 한마디! 그냥, 안먹는 것 보다 낮다.






diet guide
Samsung Diet
믿고 신뢰할 수 있는 삼성제약 다이어트 보조제, 다이어트 플래너가 함께 하는 비만탈출! 성공 프로그램!