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최근에는 많은 사람들이 살을 빼기 위해 다이어트 식품을 많이 찾고 있으며, 그 중에서는 효과좋은 다이어트 식품에 대한 관심이 무척 높다. 간혹, 효과가 빠른 다이어트 식품을 찾기도 하지만, 솔직히 효과가 빠른 제품이 있을리 없겠지요. 이런 분들은 대체로 단기간에 다이어트를 성공하기 위한 분들로 다양한 제품의 보조제까지 동원하고 있습니다.

다이어트에 수 많은 보조제가 있는데, 그 중에서도 검증된 제품을 구하기 위해 연예인들이 많이 먹는 다이어트 보조제를 찾기도 합니다. 단언컨데, 다이어트 보조제는 없는 것 보다 나은 정도일뿐, 여러분들이 만족할 만한 효과좋은 다이어트 보조제는 없습니다. 식이요법으로 다양한 다이어트 음식을 만들어 보는 것도 좋은 방법이며, 단기간에 성공할 수 있는 다이어트 방법은 다시 태어나는 것 밖에 없으니 꾸준하게 운동과 식이요법을 병행해가며 노력하는 자세가 가장 중요합니다.

위에도 언급했다시피, 단기간에 효과적으로 성공하는 다이어트는 꾸준한 운동과 자기관리, 식이요법 등의 방법 밖에 없으며, 살을 뺄때 부위별로 빼려고 하지만, 복부비만의 경우 아무리 다이어트를 열심히 해도 마지막에 살이 빠지니 너무 성급해하지 마십시요. 분명히 단기간에 뱃살빼는 방법은 없으며, 상체비만, 하체비만 등의 뱃살과 다른 부위의 비만은 조금더 빠르게 살을 뺄 수 있습니다. 단기간에 뱃살을 빼려고 한다면, 확실히 조언하고자 한다면 그냥 죽도록 운동하세요.

최근에는 여성들의 미용에 대한 관심이 높아져 임산부들도 다이어트에 관심이 많으며, 그 중에서도 특히, 출산 후 뱃살을 빼려는 노력은 이루 말로 다 표현하지 못할 만큼 참담하지요. 위의 카테고리중에서 영상을 찾아보시면 집에서 뱃살빼기, 다이어트 등의 다양한 영상들이 있으니 참고하시면 작은 도움이 되실거라 보입니다. 산후 다이어트에 관련된 내용도 있으니 참고하시면 됩니다.

다이어트를 하면서 두번째로 중요한 것은 바로 식단인데, 이러한 식당중에서 단기간에 성공할 수 있는 식단은 그냥 안먹고 굶어 데질때까지 버티는 거고, 건강하고, 안전하게 살을 빼려면, 오랜기간 꾸준히 노력해야 성공할 수 있습니다. 단기간, 2주, 3주 4주 다이어트 등은 별로 도움이 되질 못합니다. 식품 카테고리를 보시면 여러분들에게 도움될 만한 다이어트에 관련된 식단 정보와 추천 리뷰를 열람하실 수 있습니다. 효과 좋은 다이어트 방법을 알려주세요. 라고 질문하시는 분들이 많으신데요. 단기간에 효과가 좋은 다이어트는 저도 배우고 싶습니다.

여러분들이 집에서 쉽게 살빼는 방법에 대해서도 많은 질문을 하십니다. 집에서나 밖에서나 단기간에 살을 빼는 방법은 없으니 포기하세요. 그리고 여러분들에게 다이어트 성공을 위한 자극이 될 수 있는 명언들이 있으니 그런 명언들로 글로 적어서 가지고 다니시길 권유합니다. 물론 다이어트 자극 사진도 도움이 됩니다. 임산부나 아줌마, 직장인들도 높은 비율로 다이어트를 하고 있으며, 많은 질문을 주시기도 하였습니다.

카테고리중에서 제품 부분은 다이어트에 관련된 상담을 받거나, 체지방 분해 식품 및 보조제를 리뷰하는 곳으며, 다이어트 전문 클리닉이라고 생각하시면 됩니다. 그 중에서는 효과가 빠른 한달내로 성공할 수 있는 다이어트에 관련된 리뷰도 포함되어 있습니다.







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인체 구성 성분
WRITER : ndiet | DATE : 14-08-17 17:36 | HIT : 1,784 | CATEGORY : 비만 가이드



인체는 수분, 단백질, 무기질 및 지방과 같은 4가지 주요 화학 성분으로 구성되어 있으며 크게 지방과 지방을 제외한 부분으로 구분하기도 한다. 비만은 일반적으로 살이 찐 상태를 말하나 정확한 의미로는 체내에 지방이 과다하게 축적된 상태를 말한다.
수분 단백질 무기질
수분은 체중의 가장 많은 부분을 차지하고 있다. 건강한 정상 성인의 경우 4-15Kg의 단백질을 갖고 있으며 대부분의 단백질은 근육이 차지한다. 칼슘, 인, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 철, 아연 등의 무기질은 주로 뼈와 연부 조직 사이에 분포하고 있다.
지방
인체의 지방은 에너지의 원료로 이용되고 또한 에너지의 저장에 중요한 역할을 한다. 비만의 정의를 체지방이 과다하게 축적된 상태라고 정의한 것처럼 정확한 비만의 진단은 체지방의 측정으로 가능한 것이다. 정상 남성의 경우 체지방율이 12-18%이고 여성의 경우 20-25% 정도이다.

남성은 25%이상, 여성은 30%이상일 때 비만으로 정의한다.
체지방의 측정법은 체성분 분석기, 초음파, 단층촬영, 생체 임피던스(교류 전압의 주파수)등이 있으며 현재 체성분 분석기가 가장 널리 사용되고 있다.

위의 방법들은 의학적인 검사로서 기계가 구비된 비만클리닉, 가정의학과 등 병원에서 검사가 가능하다.
기계보다 정확하진 않지만 통계적인 산출에 의해 개발된 체지방 추정 공식이 있다.
자신의 신체에 체지방이 얼마나 차지하고 있는지 한번 계산해 보자. 다음의 공식을 이용해 보자

체지방률 구하는 공식(%) = (4.201 / {1.0913-0.0016 * S} - 3.813)*100
※ S : skinfold thickness(피하지방두께)
 
피하지방의 두께를 캘리퍼를 이용해 잰다음 그 수치를 입력하면 간접적으로 체지방률을 알 수 있다.
체지방률에 따른 비만 판정 방법
정상 경계 이상 심한 비만도
성인 남자(%) 8∼16 17∼20 21∼30 31 이상
성인 여자(%) 20∼25 26∼30 31∼35 36 이상




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다양한 분야의 스타들이 말하는 다이어트 명언으로 여러분의 성공적인 다이어트에 동기부여가 될 것 입니다.





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