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최근에는 많은 사람들이 살을 빼기 위해 다이어트 식품을 많이 찾고 있으며, 그 중에서는 효과좋은 다이어트 식품에 대한 관심이 무척 높다. 간혹, 효과가 빠른 다이어트 식품을 찾기도 하지만, 솔직히 효과가 빠른 제품이 있을리 없겠지요. 이런 분들은 대체로 단기간에 다이어트를 성공하기 위한 분들로 다양한 제품의 보조제까지 동원하고 있습니다.

다이어트에 수 많은 보조제가 있는데, 그 중에서도 검증된 제품을 구하기 위해 연예인들이 많이 먹는 다이어트 보조제를 찾기도 합니다. 단언컨데, 다이어트 보조제는 없는 것 보다 나은 정도일뿐, 여러분들이 만족할 만한 효과좋은 다이어트 보조제는 없습니다. 식이요법으로 다양한 다이어트 음식을 만들어 보는 것도 좋은 방법이며, 단기간에 성공할 수 있는 다이어트 방법은 다시 태어나는 것 밖에 없으니 꾸준하게 운동과 식이요법을 병행해가며 노력하는 자세가 가장 중요합니다.

위에도 언급했다시피, 단기간에 효과적으로 성공하는 다이어트는 꾸준한 운동과 자기관리, 식이요법 등의 방법 밖에 없으며, 살을 뺄때 부위별로 빼려고 하지만, 복부비만의 경우 아무리 다이어트를 열심히 해도 마지막에 살이 빠지니 너무 성급해하지 마십시요. 분명히 단기간에 뱃살빼는 방법은 없으며, 상체비만, 하체비만 등의 뱃살과 다른 부위의 비만은 조금더 빠르게 살을 뺄 수 있습니다. 단기간에 뱃살을 빼려고 한다면, 확실히 조언하고자 한다면 그냥 죽도록 운동하세요.

최근에는 여성들의 미용에 대한 관심이 높아져 임산부들도 다이어트에 관심이 많으며, 그 중에서도 특히, 출산 후 뱃살을 빼려는 노력은 이루 말로 다 표현하지 못할 만큼 참담하지요. 위의 카테고리중에서 영상을 찾아보시면 집에서 뱃살빼기, 다이어트 등의 다양한 영상들이 있으니 참고하시면 작은 도움이 되실거라 보입니다. 산후 다이어트에 관련된 내용도 있으니 참고하시면 됩니다.

다이어트를 하면서 두번째로 중요한 것은 바로 식단인데, 이러한 식당중에서 단기간에 성공할 수 있는 식단은 그냥 안먹고 굶어 데질때까지 버티는 거고, 건강하고, 안전하게 살을 빼려면, 오랜기간 꾸준히 노력해야 성공할 수 있습니다. 단기간, 2주, 3주 4주 다이어트 등은 별로 도움이 되질 못합니다. 식품 카테고리를 보시면 여러분들에게 도움될 만한 다이어트에 관련된 식단 정보와 추천 리뷰를 열람하실 수 있습니다. 효과 좋은 다이어트 방법을 알려주세요. 라고 질문하시는 분들이 많으신데요. 단기간에 효과가 좋은 다이어트는 저도 배우고 싶습니다.

여러분들이 집에서 쉽게 살빼는 방법에 대해서도 많은 질문을 하십니다. 집에서나 밖에서나 단기간에 살을 빼는 방법은 없으니 포기하세요. 그리고 여러분들에게 다이어트 성공을 위한 자극이 될 수 있는 명언들이 있으니 그런 명언들로 글로 적어서 가지고 다니시길 권유합니다. 물론 다이어트 자극 사진도 도움이 됩니다. 임산부나 아줌마, 직장인들도 높은 비율로 다이어트를 하고 있으며, 많은 질문을 주시기도 하였습니다.

카테고리중에서 제품 부분은 다이어트에 관련된 상담을 받거나, 체지방 분해 식품 및 보조제를 리뷰하는 곳으며, 다이어트 전문 클리닉이라고 생각하시면 됩니다. 그 중에서는 효과가 빠른 한달내로 성공할 수 있는 다이어트에 관련된 리뷰도 포함되어 있습니다.







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지방군 - 1교환단위당 영양소 함량
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지방군 - 1교환단위당 영양소 함량
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-18 | HIT : 1346 | CATEGORY : 식품분류
구분 식품 무게(g) 눈어림치 1교환단위당 영양소 함량(지방:5g / 열량:45kcal) 들기름,미강유 5 1작은스푼 옥수수기름 5 1작은스푼 유채기름 5 1작은스푼 콩기름, 참기름 5 1작은스푼 카놀라유 5 1작은스푼 …
우유군 - 1교환단위당 영양소 함량
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우유군 - 1교환단위당 영양소 함량
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-18 | HIT : 1065 | CATEGORY : 식품분류
구분 식품 무게(g) 눈어림치 1교환단위당 영양소 함량(당질:11g / 단백질:6g / 지방:6g / 열량:125kcal) 우유,탈지우유 200 1컵(1팩) 락토우유 200 1컵(1팩) 저지방우유 200 1컵(1팩) 두유 (무가당) 200 1컵(1팩) 무당연유…
과일군 - 1교환단위당 영양소 함량
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과일군 - 1교환단위당 영양소 함량
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-18 | HIT : 1092 | CATEGORY : 식품분류
구분 식품 무게(g) 눈어림치 1교환단위당 영양소 함량(당질:12g / 열량:50kcal) 단감 80 中1/2개 연시 80 小1개 귤 100 中1개 금귤 60 7개 오렌지 100 大1/2개 자몽 150 中1/2개 대추 (말린것) 20 8개 대추 (생…
채소군 - 1교환단위당 영양소 함량
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채소군 - 1교환단위당 영양소 함량
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-18 | HIT : 1001 | CATEGORY : 식품분류
구분 식품 무게(g) 눈어림치 1교환단위당 영양소 함량(당질:3g / 단백질:2g / 열량:20kcal) 가지 70 지름 3*길이10cm 깻잎 20 20장 고구마순, 근대 70 익혀서1/3컵 고비 (삶은것) 70 고사리(삶은 것) 70 1/3컵 고춧…
어육류군
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어육류군
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-18 | HIT : 1039 | CATEGORY : 식품분류
구분 식품 무게(g) 눈어림치 저지방 닭고기 40 소 토막(탁구공크기) 돼지고기 40 로스용 1장 소고기(사태, 홍두깨등) 40 로스용 1장 칠면조 40 육포 15 가자미, 광어, 대구, 동태, 병어, 북어, 연어, 조기, …
곡류군 - 1교환 단위당 영양소 함량
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곡류군 - 1교환 단위당 영양소 함량
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-18 | HIT : 1164 | CATEGORY : 식품분류
구분 식품 무게(g) 눈어림치 1교환 단위당 영양소 함량 쌀밥 70 1/3공기 보리밥 70 1/3공기 백미 30 3큰스푼 현미 30 3큰스푼 찹쌀 30 3큰스푼 보리 30 3큰스푼 미숫가루 30 3큰스푼 밀가루 30 3큰스푼 …
식품구성탑의 이해/균형식
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식품구성탑의 이해/균형식
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-17 | HIT : 1329 | CATEGORY : 식품분류
구분 비고 식품구성탑의 이해/균형식 식품 구성탑에서 한국인의 식생활에서 가장 중요하고 섭취량이 가장 많은 곡류군이 맨아랫층에 위치하게 되고, 그 다음은 채소 및 과일류, 고기, 생선, 계란 및 콩류, 우유 및 유제…
음주/음료 칼로리
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음주/음료 칼로리
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-17 | HIT : 1358 | CATEGORY : 칼로리
구분 제품명 중량(g) 열량(kcal) 음료 칼로리 갈아만든 사과 238 240 아침에 쥬스 240 50 환타 (포도맛) 250 161 두유 200 150 밀키스 250 149 갈아만든 배 238 144 크리미 250 125 환타 (오렌지맛) 250 120 킨…
간식류 칼로리
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간식류 칼로리
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-17 | HIT : 1217 | CATEGORY : 칼로리
구분 음식명 중량(g) 열량(kcal) 간식류 칼로리 파운드케이크 90 240 크로쌍 80 50 크림빵 80 161 고구마파이 114 150 애플파이 90 149 사과파이(맥도날드) 85 144 체리파이(버거킹) 128 125 피칸파이 113 120 …
외식의 칼로리
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외식의 칼로리
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-17 | HIT : 1117 | CATEGORY : 칼로리
음식 칼로리 음식 칼로리 비빔냉면 520 kcal 칼국수 450 kcal 물냉면 460 kcal 수제비 410 kcal 회냉면 540 kcal 고기만두 330 kcal 갈비구이 580 kcal 돌냄비우동 570 kcal 설렁탕 500 kcal 삼계탕 900 kcal 갈비탕 630 kcal…
식품100kcal 분량
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식품100kcal 분량
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-17 | HIT : 845 | CATEGORY : 칼로리
식품군 비고 식품 100kcal 분량 곡류군 탄수화물 흰쌀밥(67g=1/3공기) 보리밥(70g=1/3공기) 냉면(28g),라면(22g) 우동(28g), 칼국수(30g) 시루떡(49g) 송(54g) 인절미(44g) 흰떡(43g) 식빵(33g=1장) 건빵(25g) 팥빵(37g) …
칼로리란?
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칼로리란?
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-17 | HIT : 2437 | CATEGORY : 칼로리
구분 비고 칼로리란? 체중은 Kg, 길이는 Cm, 부피는 ml로 표현하는 각각의 단위가 있듯이 에너지를 나타내는 단위가 칼로리이다. 1Kcal는 1리터의 물의 온도를 1℃올리는데 필요한 에너지를 말한다. 식품의 에너지 측정 …
식품 100g 어림치
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식품 100g 어림치
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-17 | HIT : 1142 | CATEGORY : 조리방식
100g은 도대체 얼마를 말하는 것인지 요리책이며 식단에 g으로 표시한 것이 많은데 저울에 재기 전까지는 알기 힘듭니다. 대충 어림으로라도 값을 알아두면 정말 편리합니다. 아래표는 100g을 어림값으로 측정할 수 있는 방법으로…
다이어트 조리법
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다이어트 조리법
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-17 | HIT : 1086 | CATEGORY : 조리방식
구분 비고 음식의 재료와 조리하는 방법으로 칼로리는 최대한 낮춰본다. 재료는 큼직하게 썬다. 적은 양으로도 푸짐해 보이고, 볶거나 튀길 때 기름을 흡수하는 면적을 줄 일수 있어 칼로리를 낮출 수 있다. 육류는 …
올바른 수분섭취
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올바른 수분섭취
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-17 | HIT : 1145 | CATEGORY : 식사요법
구분 제목 비고 올바른 수분섭취 체중 감량에 성공하려면 충분한 물 마시기 부터 시작합시다! 하루 7컵 이상 수시로 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 적당한 수분 섭취량은 2.6ℓ인데, 실제 마시는 물로 섭취되는 것…
지방섭취 줄이기
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지방섭취 줄이기
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-17 | HIT : 1041 | CATEGORY : 식사요법
Reduce fat foods 열량을 내는 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방이 있는데 1g당 탄수화물,단백질은 4Kcal를 , 지방은 9Kcal의 열량을 낸다. 따라서 고지방 음식은 조금만 먹어도 칼로리가 높다. 지방은 심장병, 동맥경화, 여러 암등 성인…
외식종류에 따른 다이어트 요령
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외식종류에 따른 다이어트 요령
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-17 | HIT : 1146 | CATEGORY : 식사요법
주제 구분 비고 외식 시 칼로리 섭취를 줄이는 방법 한식집 비빔밥, 쌈밥 등 채소를 많이 먹을 수 있는 메뉴를 택한다. 찌개류는 건더기 위주로 먹고, 밥은 1/2~2/3공기로 줄일 것. 짠 음식을 먹을 때는 밥의 양이 늘 수 밖…
공복감 줄이기
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공복감 줄이기
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-17 | HIT : 1085 | CATEGORY : 식사요법
구분 비고 공복감에 대한 대책 비만한 사람은 오랫동안 과식하고 있었기 때문에, 에너지를 제한한 식사로 바꾼 후 어느 정도 만복감이 나지 않으면 결국은 오래 견디지 못하고 감량에 실패하게 된다. 따라서 무조건 저…
다이어트와 술
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다이어트와 술
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-17 | HIT : 1151 | CATEGORY : 식사요법
구분 비고 술은 이렇게 다이어트를 하고 있다면 건강을 해친다고 하는 것들은 삼가는 것이 바람직 합니다. 술, 담배, 커피 등 모두 멀리 하는 것이 바람직하겠지만 사회 생활을 하다 보면 유혹을 뿌리치기가 가장 어려운…
다이어트를 위한 식품선택
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다이어트를 위한 식품선택
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-17 | HIT : 923 | CATEGORY : 식사요법
  한식 위주의 식사를 하자 음식이름 칼로리 음식이름 칼로리 돈까스 980Kcal 김치찌개(밥포함) 535Kcal 햄버거 세트 850Kcal 된장찌개(밥포함) 550kcal 자장면 700Kcal 칼국수 460kcal   위와 같이 한식은 칼로리…
다이어트식사의 기본사항
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다이어트식사의 기본사항
WRITER : ndiet | DATE : 2015-08-17 | HIT : 5772 | CATEGORY : 식사요법
구분 비고 건강한 다이어트를 위한 식사 기본 원칙 규칙적인 식사 불규칙한 식사는 기초대사량을 감소 시키며, 과식과 폭식을 유발하여 비만의 원인이 됩니다. 식품을 골고루 섭취 하루에 30가지 이상의 다양한 식품…
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A star saying
다양한 분야의 스타들이 말하는 다이어트 명언으로 여러분의 성공적인 다이어트에 동기부여가 될 것 입니다.





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다이어트 가이드가 스타들의 수 많은 다이어트 명언중에서 가장 동기부여가 잘 될것 같은 베스트를 정리하였습니다.