컴퓨터 게임을하십시오. 빨리 살빼는 방법으로 저널에 실린 최근 연구에서 연구자들은 테트리스 게임을하기 위해 음식 갈망을 싸우려는참가자 한 명에게 물었다. 동일한 음식 갈망을 가진 다른 그룹은 게임이로드 될 때까지 기다려야한다고 들었다. 실제로 게임을 한 그룹은 엄지 손가락을 홱 잡아 당기는 그룹보다 훨씬 더 낮은 갈망과 덜 생생한 갈망 이미지를 가지고있었습니다. 테이크 아웃? 캔디 크러시, 친구와의 단어 또는 다른 재미있는 산만 함의 빠른 게임을 통해 생각을 음식에서 멀어지게 할 수 있습니다.
머리를 30 초 동안 누릅니다. 뉴욕 비만 영양 연구 센터의 연구원 은 이마를 손가락으로 두드리는 것은 실제로 음식 갈망을 유발하는 뇌의 동일한 부분을 이용한다는 것을 발견했습니다. 두드리기는 갈망 과정을 방해하여 당신을빨리 살빼는 방법에서 멀어지게합니다. 다음 은 직접 사용해 보는 방법 입니다. 포기의 결과에 대해 생각해보십시오.당신의 입술에, 영원히 엉덩이에- 당신의 어머니의 오래된 격언이 밝혀졌습니다. 브라운 대학의 연구원들은 MRI 스캔을 사용 하여보고있는 사람들의 두뇌 활동을 검사했습니다. 침을 흘리며 가치있는 음식 사진. 그들의 고정을 깨는 가장 좋은 방법은 음식을 먹는 부정적인, 장기적인 결과에 대해 숙고하게하는 것이 었습니다.
의지력에 관한 뇌의 부정적인 영역을 집중 조명.당신의 점심에서 소금을 가지고가는 (그러나 맛 아닙니다!)점심 시간에 31% 덜 먹는 조반 음식매일 아침 아침 식사를 하려고합니다. 특히 체중 감량을 위해 노력한다면 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 그러나 귀하의 위가 항상 오전 10 시경에 으르렁 거리기 시작한 것으로 보이며 휴식 방에서 그 도넛을 거부 할 수 없으면, 당신의 시리얼을 조금 더 충실하게 교환 할 때입니다. 오트밀을 아침 식사 로 섭취하면 점심 시간에 더 많은 음식을 섭취 할 수 있고, 칼로리 섭취량을 현저히 줄일 수 있다고 영양 및 신진 대사 실록 (빨리 살빼는 방법)에 발표됐다. 연구자들은 36 명의 남녀를 3 개의 다른 그룹으로 나눴다.
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