허벅지 살빼는 방법으로 대부분의 유형의 다이어트는 탄수화물을 더 이상 줄이지 않고 지방과 단백질의 비율을 변경하여 저탄 수화물 고지방 (LCHF) 또는 저 탄수화물 고단백 (LCHP) 다이어트를 만드는 원칙에 충실합니다. .어떤 경우 든, 저탄 수화물식이 요법을 따르는 경우, 칼로리 섭취가 충분하고 충분한 단백질을 섭취 하여 근육량을 잃지 않도록하는 것이 중요합니다. 지방에 대해서오늘날 우리는 많은 사람들이 지방을 두려워합니다 (비록 그 견해가 분명히 최근에 변하기 시작 했음에도).
이것은 주로 체중 증가 및 다양한 건강 문제, 특히 심장 관련 문제와 관련된 지방의 두려움으로 시작되었습니다. 실제로 지방은 우리의 일상 식단에 필수적이지만 조심해야 할 것들이 몇 가지 있습니다. 포화 지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시키는 것으로 알려져 있으며, 허벅지 살빼는 방법중에서 수년 동안 심장병의 원인이 될 수 있다고 믿어졌습니다. 유전적인 문제가있는 일부 사람들에게도 이러한 부작용은 일상 생활에 충분한 운동을 추가함으로써 되돌릴 수 있습니다.
이 분류의 일부 식품은 다음과 같습니다 ? 붉은 고기 ? 달걀 ? 지방 치즈 ? 전 지방 유제품 건강한 지방은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 심장 혈관 문제로부터 우리 몸을 보호하는 것으로 알려진 불포화, 단일 불포화 및 다중 불포화 지방산입니다. 건강에 좋은 지방을 함유하고있는 음식은 다음과 같습니다 ? 엑스트라 버진 올리브 오일 ? 아보카도 ? 피쉬 ? 아마, 치아, 대마 등이미 알았 듯이, 건강한 지방을 함유 한 대부분의 식품은 LCHF 다이어트 계획에 포함되지 않을 것입니다.
보통 더 많은 양의 탄수화물을 포함하기 때문입니다. 허벅지의 살은 쉽게 빠지지 않는 것으로 최근의 연구에 따르면 포화 지방은 결국 큰 적이 아닐 수도 있고 많은 사람들은 실제로 심장 질환의 위험을 증가시키지 않는다고 결론을 내 렸습니다. 사실, 심혈관 질환 위험은 식품의 포화 지방을 대체하기 위해 사용되는 특정 영양소의 영향을 받기 쉽습니다. 여기에서하는 가장 좋은 일은 자신에게 가장 적합 할 것으로 생각되는식이 요법을 따르는 것이고, 얼마 동안은 LDL과 HDL 콜레스테롤 수치를 확인하여 그것이 자신에게 옳고 건강에 유익한지를 확인하는 것입니다.
| Easy Cut Diet | |
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