그것은 주로 균형 잡히고 고품질의식이 요법을 기반으로하는식이 요법으로 몸을 효율적으로 작동시키는 데 필요한 힘과 단백질로 증명했습니다. 교차 적합성을지지하는 사람들 사이에서 인기가있는 지대 다이어트는 힘을 높이고 지방을 제거하는 데 도움이되는 것입니다. 이런 이유로 그것은 체중 감소 및 뚱뚱한 손실에 흥미있는 사람들을위한 중대한 규정 식이다. 모든 좋은식이 요법과 마찬가지로 지대 규정에 따르는 일련의 규칙이 있습니다.
다이어트는 과일과 채소와 같은 고품질 단백질과 낮은 GI 탄수화물 사이의 균형을 기준으로합니다. 나머지 규칙은 간단하며 모든 식사와 함께 반복하고 매 5 시간마다 똑같이 식사를 보급합니다. 2주 단기간 다이어트 웹 사이트에서 2주 단기간 다이어트 박사는 성공적인 지대가되기 위해서는 시계, 손, 눈이라는 세 가지가 필요하다고 말합니다. 시계 - 5 시간마다 똑같이 식사를합니다. 손 - 식사의 1/3은 저지방 단백질로 이루어져야하며, 이는 손보다 두껍지 않습니다.
눈 - 낮은 GI 다채로운 탄수화물로 접시의 나머지 부분을 채우기 위해.그것은 간단하게 들리지만 다이어트에 대한보다 자세한 파고는 약간 더 엄격한 규칙 집합을 보여줍니다. 여기에서 우리는 당신을 위해 그들을 무너 뜨립니다. 40:30:30 - 각 식사의 칼로리는 단백질 30 %, 지방 30 %의 탄수화물 40 %가되어야합니다. 저 GI 탄수화물은 그러한 채소와 과일을 생산하는 것과 관련이 있습니다. 이들 중 더 많은 것들은 당신이 섭취하는 GI 또는 녹말이 적은 탄수화물을 먹습니다.
저지방 단백질에는 생선, 달걀, 흰살 고기와 같은 음식이 포함되어있어 최고의 선택입니다. 식이 요법은 채식주의 자, 채식주의 자 및 다른 사람들에게 제한적인 식단을 제공합니다. 두부 또는 짙은 콩 제품은 존 다이어트에서 허용되는 단백질 공급원입니다. 감자, 쌀, 파스타와 같은 곡물과 전분은 심각하게 낙심합니다. 구역 다이어트를 고수하기 위해 2주 단기간 다이어트를 돕기 위해 Shears 박사는 칼로리 섭취를 균형있게 유지하기 위해 먹을 수있는 음식의 양을 다이어트하는 사람들에게 이해시키는 데 도움이되는 일련의 블록을 만들었습니다.
| Easy Cut Diet | |
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