단기간 다이어트 프로그램으로 1단계 유도유도 단계는 체중 감소가 가장 빠른 속도로 발생하는 단계입니다. 이 단계에서 하루에 20g의 탄수화물 만 섭취 될 수 있으며, 야채 또는 샐러드로 만든 탄수화물 허용량은 12-15g입니다. 유도 단계 (Induction phase) 동안 단백질이 풍부한 음식을 포함하는 식사 3 회 (하루에 3 회분 기준)로 하루 3 끼 또는 4 ~ 6 끼의 소규모 식사를 매일 먹어야합니다. 참가자들은 배고픈 채로 먹고 6 시간 이상 먹지 않는 것이 좋습니다. 비스킷에 도달하기보다는 저탄 수화물 스낵을 선택하는 것을 기억하는 동안!2 단계 진행중인 체중 감소이 단계는 참가자가 자신의 탄수화물 내성 (체중을 줄이는 동안 먹을 수있는 탄수화물의 양)을 결정하는 것이 목적이라는 점에서 1 단계와 다릅니다.단기간 다이어트 프로그램는 견과류, 씨앗 및 딸기뿐만 아니라 코티지와 모짜렐라 같은 치즈의 재 도입으로 시작하여 일주일에 5g 씩 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 속임수는, 최대 80g 이하의 낮은 섭취를 유지합니다. 이것은 체중 감량의 속도가 단계 1에서보다 극단적 인 반면 빠른 속도로 유지된다는 것을 의미합니다. 3 단계 사전 유지 보수3 단계는 참가자가 목표 체중에서 약 10 파운드 떨어져있을 때 시작됩니다. 이 단계는 모두 수화물 균형을 찾는 것과 천천히 자연스럽게 그 몇 파운드를 잃는 것에 관한 것입니다. 탄수화물 균형을 결정하기 위해 일주일에 매일 10 그램의 탄수화물을 첨가했습니다. 이것은 체중을 잃지도 않고 체중을 늘리지도 않는 식단에서 충분한 탄수화물을 섭취하는 경우입니다. 이 수준이 발견되면 섭취량을 약간 줄여 체중 감량을 느리게 할 수 있습니다. 이 단계는 모두 느리고 꾸준한 것입니다. 일주일에 체중이 절반 정도 줄어들면 낙담하지 않을 것입니다. 4 단계 유지 관리3 단계에서 탄수화물 잔량이 발견되고 4 단계는 평형을 유지하여 체중이 안정적으로 유지된다는 것을 의미합니다. 근본적으로 저탄 수화물식이 요법으로 삶을 영위하고 있습니다. 빠른 체중 감량 - 유도 단계에서 빠르고 상당한 체중 감량이 발생할 수 있으며 이는식이 요법을 고수 할 동기를 제공합니다.
| Easy Cut Diet | |
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