연예인 다이어트 식단으로 먹으면서 얼마나 운동을해야합니까? 몸무게를 줄이려면 반드시 체육관에 가야 할 필요는 없지만 낮에는 더 활동적이되도록 노력하고 걷는 양을 늘리십시오. 최상의 결과는 기본적인 체중 훈련 및 심혈관 운동 프로그램을 수행하는 사람들에게서 오는 경향이 있습니다. 하지만 여기에서 벗어날 수있는 주요 포인트는 결과를 얻기 위해 과도하게 운동 할 필요가 없다는 것입니다!5 2 다이어트 란 무엇입니까? 빠른 다이어트라고도하는 5 2 다이어트는 간헐적 인 금식 - 규칙적인 금식과 관련된식이 패턴입니다. 5 2 다이어트는 충분히 간단합니다.
일주일에 2 일 연속으로 하루에 500 칼로리 (또는 남자의 경우 600 칼로리)를 섭취해야하며 나머지 주중에는 정상적인 식사 (나머지 5 일)를 섭취해야합니다. 그 이론은 금식일에 칼로리를 현저히 감소시킴으로써 체중 감소를 유발할 정도로 충분한 칼로리 부족을 초래할 것이라는 것입니다. 5 2 다이어트는 기술적으로 음식 섭취가 가능하거나 섭취하지 않을 수있는 음식에 관한 규칙이나 지침이 없다는 점에서 음식 섭취보다 더 많이 먹는 패턴입니다.
많은 사람들에게 연예인 다이어트 식단은 전통적인 칼로리 제한 다이어트보다 훨씬 쉽고 쉽게 따르고 따르기 쉽습니다. 5 2 다이어트는 여러 가지 이유로 체중 조절에 효과적인 방법 인 것으로 보입니다. 더 적은 칼로리의 소비를 돕는 그것 이외에, 그것은 또한 지방 연소 호르몬과 신진 대사 속도의 증가를 촉진합니다. 장기간에 걸친 지속적인 칼로리 제한과 관련된식이 요법은 에너지를 절약하고 기아를 막기 위해 신진 대사율 (우리 몸이 칼로리를 태우는 속도)을 낮출 수 있습니다.
주당 2 일 동안 만 칼로리를 제한하면 신체는 위협을 덜 받고 열량을 태우는 경향이 적습니다. 5 2 다이어트에는 금식을위한 2 일 간의 자유를 포함하는 융통성이 있습니다 (중간에 최소한 금식하지 않는 날이 1 개인 경우). 빠른 날에 먹는 특정 방법은 없습니다. 일부 참가자는 낮 시간에 3 끼의 작은 식사를하는 것을 선호합니다. 다른 사람들은 2 큰 식사를 선택할 수도 있습니다. 식사를 먹는 시간대는 전적으로 선택 사항입니다.
| Easy Cut Diet | |
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