지난 3 개월 동안 임신했거나, 모유 수유 중이거나, 출산 한 경우에도 뱃살빼기는 적합하지 않습니다. 건강 상태가 좋거나 약물 치료를받는 경우 TDR을 시작하기 전에 의사와 이야기하는 것이 특히 중요합니다. 권장 안전 기준을 훨씬 초과하는 알코올을 마시거나 처방약이 아닌 약을 사용하면 TDR이 적합하지 않습니다. 당뇨병이나 고혈압 치료제를 복용하는 경우 프로그램을 시작하기 전에 TDR에 대한 적합성에 대해 의사와 상의하는 것이 특히 중요합니다. 어떻게 성공을 준비합니까?
준비가되면 성공 가능성이 크게 높아집니다. 나 자신에게 나는 이것에 대한 준비가되어 있니? 라고 물어보십시오. 뱃살빼기를 하는 당신의 삶에서 TDR을 따르는 것이 특히 어려울 것 같은 일이 일어나고 있는지, 아마도 집을 움직이는 것과 같은 스트레스가 많은 사건이 있을지 생각해보십시오. 그러나 체중이 건강에 해를 끼치는 경우 시작하기 오래 전에 떠나지 말고 변명하지 마십시오. 데크를 치우십시오.진행 상황을 기록해 두십시오.
당신의 동기가 줄어들 기 시작하면 잃어버린 무게가 얼마나되는지를 되돌아 보면 프로그램에 집중할 수 있으므로 항상 진행 상황을 기록하십시오.부엌에서 유혹을 제거하십시오.너의 부엌을 봄 청소해라. 혼자 사는 경우 모든 음식을 치우십시오. 부엌을 공유하는 경우 제품을 별도의 찬장으로 분리하십시오. 이것은 다른 사람들을 위해 요리 할 필요가 없다면 특히 효과적입니다. 가족을 위해 음식을 사 먹는다면 온라인 쇼핑을하는 것이 좋습니다.
직접 물건을 사기를 꺼려 할 필요가 없기 때문입니다. 뱃살빼기 운동을 하면서 친구의 지원 요청TDR을 사용하는 동안 친구, 가족 및 직장 동료의 지원을받는 것이 중요합니다. 그들이 할 수있는 일에 관해 그들과 구체적이어야한다. 점심 시간에 나와 함께 산책 할 수 있니?라는 간단한 말처럼 들릴 수도 있습니다. 또는 이번 주말에 술을 마시 러가는 것이 아니라 음식이나 음료를 사용하지 않는 것을 할 수 있을까요?. 체중 감량이 왜 중요한지 설명하십시오.TDR을 시도하기 전에 무엇을 알아야합니까? BMI가 25로 떨어지면 TDR을 중지하십시오. 그렇지 않으면 최대 12 주 동안 지속적으로 TDR을 추적 할 수 있습니다.
| Chante Coor | |
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