효과좋은 다이어트 식품으로는 팔레오 다이어트Paleo 다이어트는 농업과 산업 혁명이 일어나기 전에 사람들이 아주 오래전에 어떻게 먹었는지에 대한 가정에 기초합니다. 이식이 요법은 가능한 한 적게 처리 된 자연 식품 및 전체 식품의 다양한 식품을 포함합니다. 그것은 사람들이 당시에 이용할 수 있던 무엇 이건을 소모 해 경향이 있던대로 많은 과학자가 녹말과 곡물이 과거에는 사람들의 매일 규정 식의 일부가 아니었던 것을 지원하기 때문에, 많은 높은 carb 음식이 피하게되는 저탄 수화물 규정 식이다. 지역 규정 식존 다이어트는 기본적으로 특정 건강 혜택을 얻기 위해 특정 단백질, 탄수화물, 지방을 섭취하도록 권장합니다.
더 구체적으로, 탄수화물은 전체 칼로리 소비의 40 %, 단백질은 30 %, 지방은 30 %에 머물러 있어야합니다. 이 다이어트에 의해 제안 된 탄수화물의 양이 권장 비율보다 낮기 때문에 이것은 여전히저탄 수화물 다이어트로 간주됩니다. 이 다이어트는 또한 탄수화물이 혈당으로 천천히 방출되어 설탕이 더 오래 풀러 질 수 있도록 낮은 혈당 지수를 가져야한다고 제안합니다. 효과좋은 다이어트 식품중에서 이러한 인슐린 저항성 개선과 혈당 스파이크 예방에 도움이되는 제 2 형 당뇨병에도 도움이됩니다. 또한 단백질은 마른 상태이어야하며 지방은 주로 단일 불포화 상태 여야합니다. 존 다이어트는 신체의 염증을 개선하여 체중 감량과 난로 문제 예방에 도움이되는 여러 가지 이점이 있다고합니다.
더 존 다이어트에 대해 자세히 알아보십시오.요약 저탄 수화물 다이어트에는 여러 가지 유형이 있습니다. 어떤 사람들은 조금 더 어려워지며, 다른 사람들은 그렇게 널리 퍼져서 지침과 적절한 음식을 거의 모든 곳에서 찾을 수있게 될 것입니다. 올바른 것을 선택하는 것은 항상 개인의 선택과 목표에 달려 있습니다. 저탄 수화물식이 요법의 이점은 무엇입니까? 저탄 수화물식이 요법은 진정으로 그 사람에게 많은 혜택을 줄 수 있습니다. 다음은이 다이어트를 시도하는 경우에 대해 알고 싶은 가장 중요하고 일반적인 것들입니다. 제 2 형 당뇨병당뇨병과 탄수화물 섭취에 관해서는, 대부분의 사람들은 혈당 조절이 더 좋고 체중이 감소하는 이점을 얻기 위해 저탄 수화물식이 요법을 따르는 것이 좋습니다.
| The end Fat | |
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